Encontre seu equilíbrio perfeito e revele a melhor versão de si mesmo.
por Giphy
Ficar dentro dos limites do conforto aconchegante e cotidiano realmente é bom. Como repetir a mesma rotina, ver as mesmas pessoas, ler os mesmos tipos de livros e seguir o mesmo caminho todos os dias. Embora, às vezes, seja importante se apoiar nessa familiaridade, também há uma beleza real em se esforçar além do conforto fácil. Mais do que isso, isso pode literalmente mudar sua vida.
"Os seres humanos tendem a gravitar em torno de hábitos familiares, mas viver uma vida baseada em uma estrutura excessiva pode, muitas vezes, levar à obsolescência, à perda de significado e à estagnação. Só podemos crescer quando aprendemos a sair de nossa zona de conforto", afirma Katelyn MiskevicsLMFT em Saúde LifeStance. "Um benefício de se livrar da energia obsoleta é que você pode se surpreender com o que é capaz de fazer, mostrando ao seu cérebro que tudo é possível se você tiver a coragem de se esforçar. Isso pode aumentar a confiança.
Ao considerar suas resoluções de Ano Novo ? e realmente #lifegoals em geral? considere algumas das seguintes maneiras de se esforçar nas próximas semanas e meses (mesmo que só um pouco). Até mesmo pequenas mudanças podem criar um impulso em sua vida.
Você provavelmente já ouviu falar de termos como "bolha social" ou "câmara de eco". O conceito é que estamos constantemente cercados pelas mesmas pessoas, e essas pessoas geralmente reafirmam nossas próprias crenças. Isso se torna particularmente verdadeiro à medida que envelhecemos e temos menos probabilidade de conhecer novos amigos e... sejamos honestos... menos vontade de ampliar nossos horizontes sociais!
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A ramificação de sua rede social existente (tanto on-line quanto pessoalmente) geralmente exige que nos esforcemos mais do que o normal, observa Miskevics. As maneiras de ampliar seu círculo social podem ser se esforçar para ir a um evento depois do trabalho, participar de uma equipe ou clube local ou entrar em contato com um conhecido que ainda não conheceu.
Temos a tendência de adotar uma mentalidade de "ou vai grande ou vai para casa" quando se trata de condicionamento físico, mas isso muitas vezes pode parecer esmagador e, em última análise, atrasar o progresso. A questão é a seguinte: você não precisa correr uma maratona este ano ou ir à academia cinco dias por semana. Pense pequeno e crie impulso a partir daí.
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"Talvez você estabeleça uma meta mensal, como caminhar uma milha até o final de janeiro, caminhar uma milha e meia até o final de fevereiro, e assim por diante", sugere Dra. Kathryn Smerlingum psicoterapeuta de Nova York. "Você também pode tentar seis novos exercícios em seis meses, com um tipo diferente de exercício a cada mês. Descubra o que você gosta e continue com ele pelos próximos seis meses.
Ela observa que exercitar seu corpo também exercita sua mente. A ciência nos diz que há uma ligação muito clara entre o bem-estar físico e mental, e que movimentar nosso corpo de forma saudável pode nos fazer sentir mais positivos e energizados. Vitória em dobro!
Não vamos adoçar a situação. Essa tarefa é provavelmente a mais difícil desta lista! No entanto, ao nos olharmos no espelho e identificarmos nossos maiores pontos fracos, temos a oportunidade de fazer uma mudança real. Se você fizer isso com atenção e dedicação genuína, melhorará sua qualidade de vida em geral, promovendo tudo, desde mais amor por si mesmo até conexões mais profundas com os outros e uma experiência diária mais satisfatória.
Eis o que fazer: Reserve de 30 minutos a uma hora e escreva dois ou três de seus pontos fracos. Pense em comentários ásperos que recebeu de alguém em quem confia, em uma questão delicada que você tende a evitar porque é difícil de enfrentar ou em um padrão malsucedido que você repete constantemente e que não serve para você. Depois de identificar os pontos fracos, lembre-se de que a perfeição é literalmente impossível e que tomar nota dos pontos fracos oferece uma oportunidade de crescimento.
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Esta é uma chance de praticar a graça e o amor por si mesmo... não um momento para críticas dolorosas e rígidas. A simples identificação de seus pontos fracos o coloca em uma trajetória de melhoria, e esse é o objetivo aqui. Com o amor-próprio em mente, escreva como você pode agir para melhorar esse ponto fraco hoje, na próxima semana e no próximo mês.
Pode parecer impossível reservar um tempo para nós mesmos, mas é provável que você tenha um pouco mais de tempo do que pensa. Mesmo que sejam apenas 60 minutos por dia... uma hora longe da televisão, do computador ou do computador. seu telefone? investir em sua mente é a maneira ideal de Desafie-se. Isso pode incluir qualquer coisa, desde participar de um clube do livro, aprender um novo idioma, experimentar uma nova habilidade ou adotar um novo hobby.
"É algo essencial para nós e para o nosso bem-estar geral. Mesmo que você não esteja acostumado a ler ou opte por se concentrar em um novo assunto ou em um novo conjunto de habilidades que queira aprender, você está naturalmente se esforçando", diz a Dra. Smerling. Ela acrescenta: "Experimentar uma atividade como essa também pode tirar alguém de sua zona de conforto porque somos apresentados a um novo ambiente com pessoas que não conhecemos."
Determinado a atingir suas metas em 2023? Aqui está o nosso melhor dicas para manter suas resoluções de ano novo muito além das duas primeiras semanas do ano. (O número 4 pode parecer um pouco estranho, mas prometemos que é um divisor de águas!)
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