Encontre seu equilíbrio perfeito e revele a melhor versão de si mesmo.
Agora que as comemorações festivas do SZN estão finalmente se estabelecendo, vamos tirar um momento para olhar para 2023 pelo que ele é? uma oportunidade de começar de novo. Como sempre, estamos aqui para ajudá-lo a melhorar seus hábitos de autocuidado nos próximos 363 dias. Quer você queira virar a página ou viver um dia de cada vez, aqui estão algumas maneiras simples - mas viáveis - de fazer desta a melhor semana, ano e mês até agora.
por Giphy
Reconhecer as nuvens fofas e o chilrear dos pássaros pode parecer estranho no início, mas estudos mostram que ser grato pelas pequenas coisas pode ajudá-lo a comer de forma mais saudável, dormir melhore mantenha sua coração sob controle. Ainda bem que há muitas coisas pelas quais podemos agradecer, não é mesmo? Seja uma xícara de café pela manhã, uma boa noite de sono ou o trem chegando no horário.
Nossa maneira favorita de praticar a gratidão é manter um diário de gratidão, como estudos mostram que simplesmente escrever as coisas pelas quais você é grato todos os dias pode melhorar drasticamente sua saúde mental. Também gostamos de usar nosso diário para manifestação, a prática de visualizar e realizar seus sonhos.
Para fazer: Pratique afirmações positivas todas as manhãs enquanto toma um drinque. seu chá da manhã e termine o dia escrevendo cinco coisas para o seu filho. pelo qual você é grato.
Resumo ciência rápida: nossos corpos informam nossos cérebros sobre nosso ambiente por meio dos cinco sentidos - tato, audição, visão, olfato e paladar - que nossos cérebros interpretam com mais detalhes. em detalhes. Em resumo, eles mudam a maneira como nos sentimos e pensamos sobre as coisas. Pesquisa confirma que o uso de perfumes, velas e música suave estimula seus sentidos e faz com que você se sinta mais feliz. Il devido a as vibrações ? em sua casa, escritório, jardim, onde quer que seja ? são imaculadas, para que você aproveite o "agora". Portanto, se você teve um dia difícil, coloque seus sentidos para trabalhar e crie a melhor atmosfera de autocuidado em sua casa. Isso funciona, confie em nós.
Para fazer: Acenda aquela vela que você está guardando para uma "ocasião especial" hoje à noite... você sempre pode comprar outra vela, mas não pode comprar outro dia, não é mesmo?
por Giphy
Por que use seu calendário apenas para aniversários e compromissos? Este ano, coloque algumas datas na agenda para uma viagem de carro, uma corrida de kart ou até mesmo um rápido encontro pelo Zoom com seus entes queridos. Estudos confirmam que passar um tempo de qualidade com seus entes queridos - mesmo que seja apenas uma refeição juntos - pode ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo. melhorar sua saúde mental enquanto ajuda você gerenciar melhor o estresse e reduzir sua pressão arterial. Mas se você não conseguir se encaixar nos horários de todos os outros, vá sozinho, de preferência ao ar livre, porque estudos mostram que passar tempo sozinho na natureza ajuda a melhorar a concentração.
Para fazer: Planeje algum tempo com seus melhores amigos, seja para fazer compras no supermercado ou para uma conversa rápida. Está pedalando sozinho? Programe seu despertador e saia para um passeio ao nascer do sol com uma xícara de matcha latte.
Ouça o que dizemos: tornar-se um pai de plantas pode lhe trazer mais alegria do que você imagina. Antes de mais nada, convidar a Mãe Natureza para seu espaço ajudará a acalmar seu espírito. Sim, pesquisa prova que ele tem um efeito calmante, seja em casa ou no escritório. Em segundo lugar, estudos Confirme que a responsabilidade de regar seus amigos verdes mantém sua mente e seu corpo em uma rotina diária, o que pode ser útil se você estiver se sentindo deprimido. Pesquisadores descobriram até mesmo que tornar-se um pai de planta pode ajudar Aumento da produtividade Agradecimentos a ar mais saudável.
Para fazer: Cuide de um novo amigo verde e deixe que ele cuide de você.
O problema é o seguinte: é muito difícil deixar o telefone por horas a fio... acredite, nós sabemos... mas ciência mostra que se desconectar da tecnologia pode melhorar seriamente sua saúde mental. Se a ideia parecer impossível, entregue-se a rituais que satisfaçam sua alma, como observação de estrelas e sonhar acordado que também são aliviadores de estresse e estimulantes da criatividade aprovados por pesquisas. Prometemos que você vai se divertir onde quer que esse sonho criativo o leve... talvez à arte, talvez a uma ideia de negócio incrível!
Para fazer: Tente tirar um dia ou uma tarde de folga das redes sociais a cada semana e use esse tempo para se reconectar consigo mesmo. Tente também ficar longe da TV e, em vez disso, tire um tempo para se desligar completamente. Tome um banho relaxante, mantenha um diário ou faça uma longa caminhada.
por Giphy
É lógico que um saindo com os velhos e com o novo O estado de espírito vem com a boa e velha faxina de primavera. Jogar fora a bagunça pode parecer uma tarefa árdua, mas estudos confirmam que uma vida organizada significa um cérebro organizado. Traduzindo: mais espaço no cérebro para se concentrar no que é mais importante. é realmente importante. Reserve um tempo para limpar a bagunça, remover qualquer coisa que tenha expirado em 2022 e reabastecer os itens vazios que lhe serviram bem no ano passado. Organizar seus itens essenciais de beleza (ou roupas, cozinha e banheiro) pode ajudá-lo a simplificar sua rotina diária, economizando tempo, dinheiro e energia.
Para fazer: Tocar músicas alegres e Marie Kondo em todos os cômodos da sua casa? Veja como.
Para ter um estilo de vida mais saudável este ano, tente preparar suas refeições com antecedência, para que você sempre tenha acesso a algo nutritivo. Encha sua cozinha com lanches saudáveis - nós os adoramos! bolas de proteína e bolinhas de banana com cobertura de chocolate ? para que você nunca tenha que se preocupar em cozinhar ou fazer pedidos após um longo dia de trabalho.
Outra necessidade deste ano? Praticar uma alimentação consciente. É seguro presumir que nossos telefones e até mesmo a Netflix são convidados regulares na hora das refeições, mas você sabia que isso impede que você aproveite suas refeições? Pense nisso: quando foi a última vez que você saboreou cada mordida? Se você deu de ombros... nós também... é hora de cultivar uma relação mais saudável com suas refeições, mantendo o telefone e o controle remoto longe (bem longe) e ouvindo seu corpo enquanto mastiga.
Para fazer: Reserve algumas horas - ou o tempo que tiver - para planejar e preparar suas refeições. Anote ou marque suas receitas favoritas para ter sempre opções por perto.
La o ano novo é o momento perfeito para criar uma rotina de cuidados com a pele projetado especialmente para você. Lembre-se do que funcionou (ou não funcionou) no passado, observe atentamente a sua pele ou até mesmo visite um dermatologista para fazer um exame de pele, se possível. Reúna os fatos e monte uma rotina - incluindo um sérum e um FPS - e faça um esforço consciente para cumpri-la, de manhã e à noite (não se esqueça do pescoço e do peito também)! Você pode até combinar sua rotina com suas afirmações diárias, protestos ou talvez até acender uma vela para descomprimir após um longo dia.
Para fazer: Reavalie seu cuidados com a pele e fazer o possível para cumpri-la? entendido!
Falando em resoluções de cuidados com a pele, aqui estão dez delas que farão o máximo por sua pele.
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