4 sposoby na osiągnięcie doskonałości w 2023 roku... Dla umysłu, ciała i duszy! | Blog

przez Giphy

Pozostawanie w granicach przytulnego, codziennego komfortu naprawdę jest dobre. Powtarzanie tej samej rutyny, spotykanie się z tymi samymi ludźmi, czytanie tych samych rodzajów książek i pokonywanie tej samej trasy każdego dnia. Chociaż czasami ważne jest, aby opierać się na tej znajomości, istnieje również prawdziwe piękno w wyciąganiu się poza łatwy komfort. Co więcej, może to dosłownie zmienić twoje życie.

"Ludzie mają tendencję do skłaniania się ku znajomym nawykom, ale życie oparte w zbyt dużym stopniu na strukturze może często prowadzić do starzenia się, utraty znaczenia i stagnacji. Możemy się rozwijać tylko wtedy, gdy nauczymy się wychodzić z naszej strefy komfortu", stwierdza Katelyn MiskevicsLMFT w Zdrowie LifeStance. "Jedną z korzyści otrząśnięcia się ze stęchłej energii jest to, że możesz zaskoczyć siebie tym, do czego jesteś zdolny, pokazując swojemu mózgowi, że wszystko jest możliwe, jeśli masz odwagę się zmusić. Może to zwiększyć pewność siebie.

Rozważając swoje postanowienia noworoczne ? a tak naprawdę #lifegoals w ogóle? Zastanów się nad niektórymi z poniższych sposobów, w jakie możesz popchnąć siebie w nadchodzących tygodniach i miesiącach (choćby tylko trochę). Nawet niewielkie zmiany mogą nadać życiu rozpędu.

1. Wyjdź ze swojej sieci społecznościowej

Prawdopodobnie słyszałeś o terminach takich jak "bańka społeczna" lub "komora echa". Koncepcja ta polega na tym, że jesteśmy stale otoczeni przez tych samych ludzi i często są to osoby, które potwierdzają nasze własne przekonania. Staje się to szczególnie prawdziwe, gdy się starzejemy i mamy mniejsze szanse na poznanie nowych przyjaciół i? bądźmy szczerzy? mniej chęci do poszerzania naszych horyzontów społecznych!

przez Giphy

Rozszerzenie istniejącej sieci społecznościowej (zarówno online, jak i osobiście) często wymaga od nas większego wysiłku niż zwykle, zauważa Miskevics. Sposobem na poszerzenie kręgu towarzyskiego może być pójście na imprezę po pracy, dołączenie do lokalnego zespołu lub klubu lub skontaktowanie się ze znajomymi, których jeszcze nie spotkałeś.

2. Wyznacz sobie nowy mały cel fizyczny

Mamy tendencję do przyjmowania postawy "idź na całość lub idź do domu", jeśli chodzi o sprawność fizyczną, ale często może to być przytłaczające i ostatecznie opóźniać postępy. Nie musisz w tym roku przebiec maratonu ani chodzić na siłownię pięć dni w tygodniu. Myśl małymi krokami i na tej podstawie buduj postępy.

przez Giphy

"Być może wyznaczysz sobie miesięczny cel, na przykład przejście mili do końca stycznia, półtorej mili do końca lutego i tak dalej" - sugeruje Dr Kathryn Smerlingpsychoterapeuta z Nowego Jorku. "Możesz także wypróbować sześć nowych ćwiczeń w ciągu sześciu miesięcy, z innym rodzajem ćwiczeń w każdym miesiącu. Dowiedz się, co lubisz i trzymaj się tego przez następne sześć miesięcy.

Zauważa ona, że wysiłek fizyczny pobudza również umysł. Nauka mówi nam, że istnieje bardzo wyraźny związek między dobrym samopoczuciem fizycznym i psychicznym, a poruszanie naszym ciałem w zdrowy sposób może sprawić, że poczujemy się bardziej pozytywni i naładowani energią. Zwycięstwo podwójne!

3. Zidentyfikuj swoje słabe strony

Nie będziemy słodzić. To zadanie jest prawdopodobnie najtrudniejszą rzeczą na tej liście! Jednak spojrzenie w lustro i zidentyfikowanie naszych największych słabości daje nam możliwość dokonania prawdziwej zmiany. Jeśli zrobisz to w sposób przemyślany i z prawdziwym zaangażowaniem, poprawi to ogólną jakość twojego życia, wspierając wszystko, od większej miłości do siebie, przez głębsze relacje z innymi, po bardziej satysfakcjonujące codzienne doświadczenia.

Oto, co należy zrobić: Poświęć od 30 minut do godziny i zapisz dwie lub trzy swoje słabości. Pomyśl o ostrych komentarzach, które otrzymałeś od kogoś, komu ufasz, o drażliwej kwestii, której zwykle unikasz, ponieważ trudno ci się z nią zmierzyć, lub o nieskutecznym wzorcu, który powtarzasz, a który ci nie służy. Po zidentyfikowaniu słabych punktów należy pamiętać, że doskonałość jest *dosłownie* niemożliwa, a zwrócenie uwagi na słabości daje możliwość rozwoju.

przez Giphy

To szansa na praktykowanie łaski i miłości do siebie... a nie czas na bolesną, sztywną krytykę. Samo zidentyfikowanie swoich bolączek ustawia cię na trajektorii poprawy i to jest tutaj celem. Pamiętając o miłości do samego siebie, zapisz sposoby, w jakie możesz podjąć działania, aby poprawić tę słabość dziś, w przyszłym tygodniu i w przyszłym miesiącu.

4. Rozwijaj swój umysł na nowe sposoby

Wygospodarowanie czasu dla siebie może wydawać się niemożliwe, ale prawdopodobnie masz go nieco więcej niż myślisz. Nawet jeśli jest to tylko 60 minut dziennie? Godzina z dala od telewizora, komputera lub inwestowanie w swój umysł to idealny sposób na Stawiaj sobie wyzwania. Może to być dołączenie do klubu książki, nauka nowego języka, wypróbowanie nowej umiejętności lub podjęcie nowego hobby.

"To coś, co jest niezbędne dla nas i naszego ogólnego samopoczucia. Nawet jeśli nie jesteś przyzwyczajony do czytania lub zdecydujesz się skupić na nowym temacie lub nowym zestawie umiejętności, których chcesz się nauczyć, w naturalny sposób popychasz siebie" - mówi dr Smerling. Dodaje: "Wypróbowanie takiej aktywności może również wypchnąć kogoś ze strefy komfortu, ponieważ jesteśmy wprowadzani do nowego środowiska z ludźmi, których nie znamy".

Zdeterminowany, by osiągnąć swoje cele w 2023 roku? Oto nasze najlepsze Wskazówki dotyczące dotrzymywania postanowień noworocznych daleko poza pierwsze dwa tygodnie roku. (Numer 4 może wydawać się nieco dziwny, ale obiecujemy, że zmienia zasady gry).

Zastrzeżenie: Każdy recenzowany przez nas produkt został niezależnie wybrany i przetestowany przez nasz zespół redakcyjny. Chociaż niektóre marki zezwalają na linki partnerskie, nigdy nie pobieramy płatności za recenzowanie produktów, więc możemy otrzymać prowizję, jeśli kupisz produkt, klikając jeden z naszych linków.