Te nawyki przygotują cię na zrównoważony rok 2023.

Teraz, gdy świąteczne obchody SZN w końcu się uspokoiły, poświęćmy chwilę, aby spojrzeć na rok 2023 jako na to, czym jest? Okazją do rozpoczęcia od nowa. Jak zawsze, jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci poprawić nawyki dbania o siebie przez następne 363 dni. Niezależnie od tego, czy chcesz przewrócić stronę, czy też zacząć wszystko od początku, oto kilka prostych - ale osiągalnych - sposobów, aby uczynić ten tydzień, rok i miesiąc najlepszym z dotychczasowych.

1. Praktykowanie wdzięczności i Wydarzenie

przez Giphy

Rozpoznawanie puszystych chmur i świergotu ptaków może początkowo wydawać się dziwne, ale badania pokazują, że bycie wdzięcznym za małe rzeczy może ci pomóc. jeść zdrowiej, lepiej spaći zachować serce w ryzach. Dobrze, że jest wiele rzeczy, za które można być wdzięcznym, prawda? Niezależnie od tego, czy jest to poranna filiżanka kawy, dobrze przespana noc czy punktualny przyjazd pociągu.

Naszym ulubionym sposobem praktykowania wdzięczności jest prowadzenie dziennika wdzięczności, takiego jak badania pokazują, że codzienne zapisywanie rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni, może znacznie poprawić nasze zdrowie psychiczne. Lubimy również używać naszego dziennika do manifestacji, praktyki wizualizacji i spełniania marzeń.

Do zrobienia: Praktykuj pozytywne afirmacje każdego ranka, gdy pijesz drinka. poranną herbatę i zakończ dzień, zapisując pięć rzeczy do zrobienia. za co jesteś wdzięczny.

2. Wypróbuj Sense Hacking

Podsumowanie Szybka nauka: nasze ciała informują nasze mózgi o naszym otoczeniu za pomocą pięciu zmysłów - dotyku, słuchu, wzroku, węchu i smaku - które nasze mózgi następnie interpretują bardziej szczegółowo. w szczegółach. Krótko mówiąc, zmieniają sposób, w jaki czujemy i myślimy o rzeczach. Wyszukiwanie Potwierdza, że używanie perfum, świec i kojącej muzyki pobudza zmysły i sprawia, że czujemy się szczęśliwsi. Il z powodu nastrój w domu, biurze, ogrodzie, gdziekolwiek jesteś, jest nieskazitelny, dzięki czemu możesz cieszyć się "teraz". Tak więc, jeśli miałeś ciężki dzień, uruchom swoje zmysły i stwórz w swoim domu najlepszą atmosferę do samoopieki. To działa, zaufaj nam.

Do zrobienia: Zapalić świeczkę, którą odkładałeś na "specjalną okazję" dziś wieczorem? Zawsze możesz kupić kolejną świeczkę, ale nie możesz kupić kolejnego dnia, prawda?

3. Zorganizuj coś, na co będziesz czekać z niecierpliwością

przez Giphy

Dlaczego używaj kalendarza tylko do urodziny i spotkania? W tym roku wpisz kilka dat do kalendarza na wycieczkę samochodową, wyścig gokartowy lub nawet szybkie spotkanie z najbliższymi. Badania potwierdzają, że spędzanie czasu z najbliższymi - nawet jeśli jest to tylko wspólny posiłek - może pomóc ci poczuć się lepiej. poprawić swoje zdrowie psychiczne jednocześnie pomagając lepiej radzić sobie ze stresem oraz obniżyć ciśnienie krwi. Ale jeśli nie możesz zgrać harmonogramów wszystkich innych osób, idź sam, najlepiej na świeżym powietrzu, ponieważ badania pokazują, że spędzanie czasu w samotności na łonie natury pomaga poprawić koncentrację.

Do zrobienia: Zaplanuj trochę czasu z najlepszymi przyjaciółmi, niezależnie od tego, czy chodzi o załatwianie spraw, takich jak zakupy spożywcze, czy szybką rozmowę telefoniczną. Jeździsz sam? Ustaw budzik i wybierz się na przejażdżkę o wschodzie słońca z filiżanką matcha latte.

4. Zostań rodzicem roślin

Posłuchaj nas: zostanie roślinnym rodzicem może przynieść ci więcej radości niż myślisz. Przede wszystkim zaproszenie Matki Natury do swojej przestrzeni pomoże ci uspokoić umysł. Tak, badania dowodzi, że ma działanie uspokajające, zarówno w domu, jak i w biurze. Po drugie, badania Potwierdź, że odpowiedzialność za podlewanie zielonych przyjaciół utrzymuje umysł i ciało w codziennej rutynie, co może być pomocne, jeśli czujesz się przygnębiony. Naukowcy odkryli nawet, że zostanie rodzicem roślin może pomóc Zwiększona produktywność dzięki zdrowsze powietrze.

Do zrobienia: Zaopiekuj się nowym zielonym przyjacielem, a następnie pozwól mu zaopiekować się tobą.

5. Cyfrowy detoks

Oto problem: bardzo trudno jest zostawić telefon na wiele godzin? uwierz nam, wiemy o tym, ale nauka pokazują, że odłączenie się od technologii może poważnie poprawić zdrowie psychiczne. Jeśli ten pomysł wydaje się niemożliwy, oddaj się satysfakcjonującym dla duszy rytuałom, takim jak obserwacja gwiazd oraz marzenie które są również zatwierdzonymi przez badania środkami odstresowującymi i zwiększającymi kreatywność. Obiecujemy, że będziesz cieszyć się tym, dokąd zaprowadzi Cię to kreatywne marzenie - może sztuka, może świetny pomysł na biznes!

Do zrobienia: Postaraj się każdego tygodnia poświęcić dzień lub popołudnie na odpoczynek od sieci społecznościowych i wykorzystaj ten czas na ponowne nawiązanie kontaktu z samym sobą. Postaraj się również trzymać z dala od telewizora i zamiast tego poświęć czas na całkowite wyłączenie. Weź relaksującą kąpiel, prowadź dziennik lub idź na długi spacer.

6. Wiosenne porządki w świętej przestrzeni

przez Giphy

Logiczne jest, że wychodzenie ze starymi oraz z nowym stan umysłu przychodzi wraz ze staromodnymi wiosennymi porządkami. Wyrzucanie bałaganu może wydawać się obowiązkiem, ale badania potwierdzają, że uporządkowane życie oznacza uporządkowany mózg. Tłumaczenie: więcej miejsca w mózgu, by skoncentrować się na tym, co najważniejsze. jest naprawdę ważne. Poświęć trochę czasu na uprzątnięcie bałaganu, usunięcie wszystkiego, co straciło ważność w 2022 roku i uzupełnienie zapasów, które służyły Ci dobrze w zeszłym roku. Uporządkowanie niezbędnych kosmetyków (lub ubrań, kuchni i łazienki) może pomóc usprawnić codzienną rutynę, oszczędzając czas, pieniądze i energię.

Do zrobienia: Puszczać dobrą muzykę i Marie Kondo w każdym pokoju w domu? oto jak.

7. Ćwicz uważne jedzenie i przygotowywanie posiłków

Aby w tym roku prowadzić zdrowszy tryb życia, spróbuj przygotowywać posiłki z wyprzedzeniem, aby zawsze mieć dostęp do czegoś pożywnego. Wypełnij swoją kuchnię zdrowymi przekąskami - uwielbiamy je! kulki proteinowe oraz kulki bananowe w czekoladzie Dzięki temu nigdy nie będziesz musiał martwić się o gotowanie lub zamawianie po długim dniu pracy.

Kolejna konieczność w tym roku? Ćwicz uważne jedzenie. Można bezpiecznie założyć, że nasze telefony, a nawet Netflix są stałymi gośćmi podczas posiłków, ale czy wiesz, że to przeszkadza ci cieszyć się posiłkami? Pomyśl o tym: kiedy ostatnio delektowałeś się każdym kęsem? Nadszedł czas, aby kultywować zdrowsze relacje z posiłkami, trzymając telefon i pilota z dala (daleko) i słuchając swojego ciała podczas żucia.

Do zrobienia: Przeznacz kilka godzin - lub dowolną ilość czasu - na planowanie i przygotowywanie posiłków. Zanotuj lub zaznacz swoje ulubione przepisy, aby zawsze mieć je pod ręką.

8. Stwórz spersonalizowaną rutynę pielęgnacji skóry dla miłości własnej

La nowy rok to idealny czas na stworzenie rutynowej pielęgnacji skóry zaprojektowany specjalnie dla Ciebie. Przypomnij sobie, co działało (lub nie działało) w przeszłości, przyjrzyj się dokładnie swojej skórze, a nawet odwiedź dermatologa w celu sprawdzenia skóry, jeśli możesz. Zbierz fakty i opracuj rutynę - w tym serum i filtr SPF - i podejmij świadomy wysiłek, aby się jej trzymać rano i wieczorem (nie zapomnij też o szyi i klatce piersiowej)! Możesz nawet połączyć swoją rutynę z codziennymi afirmacjami, protestem, a może nawet zapalić świecę, aby zdekompresować się po długim dniu.

Do zrobienia: Ponowna ocena pielęgnacja skóry i jak najlepiej się jej trzymać? zrozumiałe!

Mówiąc o postanowieniach dotyczących pielęgnacji skóry, oto dziesięć z nich które zrobią najwięcej dla Twojej skóry.

Zastrzeżenie: Każdy recenzowany przez nas produkt został niezależnie wybrany i przetestowany przez nasz zespół redakcyjny. Chociaż niektóre marki zezwalają na linki partnerskie, nigdy nie pobieramy płatności za recenzowanie produktów, więc możemy otrzymać prowizję, jeśli kupisz produkt, klikając jeden z naszych linków.