Encuentra tu equilibrio perfecto y revela la mejor versión de ti mismo.
Ahora que las celebraciones festivas de SZN por fin se están asentando, tomémonos un momento para ver 2023 como lo que es: una oportunidad para empezar de nuevo. Como siempre, estamos aquí para ayudarte a mejorar tus hábitos de autocuidado durante los próximos 363 días. Tanto si quieres pasar página como si quieres tomarte las cosas día a día, aquí tienes algunas formas sencillas, pero factibles, de hacer que esta semana, este año y este mes sean los mejores.
por Giphy
Reconocer las nubes esponjosas y el piar de los pájaros puede parecer extraño al principio, pero los estudios demuestran que estar agradecido por las pequeñas cosas puede ayudarte a comer más sano, dormir mejory mantener su corazón en jaque. Es bueno que haya muchas cosas por las que dar las gracias, ¿verdad? Ya sea una taza de café por la mañana, dormir bien por la noche o que el tren llegue puntual.
Nuestra forma favorita de practicar la gratitud es llevar un diario de gratitud, como por ejemplo estudios demuestran que el mero hecho de escribir a diario las cosas por las que estamos agradecidos puede mejorar drásticamente nuestra salud mental. También nos gusta utilizar nuestro diario para la manifestación, la práctica de visualizar y hacer realidad tus sueños.
Para hacer: Practica afirmaciones positivas cada mañana mientras tomas un trago. el té de la mañana y termine el día escribiendo cinco cosas para por lo que está agradecido.
Resumen ciencia rápida: nuestro cuerpo informa a nuestro cerebro sobre nuestro entorno a través de los cinco sentidos (tacto, oído, vista, olfato y gusto), que luego nuestro cerebro interpreta con más detalle. en detalle. En resumen, cambian nuestra forma de sentir y pensar las cosas. Buscar en confirma que el uso de perfumes, velas y música relajante estimula tus sentidos para que te sientas más feliz. En debido a las vibraciones -en tu casa, oficina, jardín, donde sea- son inmaculadas, para que disfrutes del "ahora". Así que, si has tenido un día duro, pon tus sentidos a trabajar y crea en tu casa la atmósfera de autocuidado definitiva. Funciona, confíe en nosotros.
Para hacer: Enciende esa vela que has estado guardando para una "ocasión especial" esta noche... siempre puedes comprar otra vela, pero no puedes comprar otro día, ¿verdad?
por Giphy
Por qué utilice su calendario sólo para ¿cumpleaños y citas? Este año, apúntese unas cuantas fechas en la agenda para hacer un viaje por carretera, una carrera de karts o incluso para ponerse al día con sus seres más queridos. Los estudios confirman que pasar tiempo de calidad con los tuyos -aunque sólo sea comiendo juntos- puede ayudarte a sentirte mejor contigo mismo. mejore su salud mental mientras te ayudamos gestionar mejor el estrés y reducir la tensión arterial. Pero si no consigue cuadrar los horarios de los demás, vaya solo, preferiblemente al aire libre, porque los estudios demuestran que pasar tiempo a solas en la naturaleza ayuda a mejorar la concentración.
Para hacer: Planifica algún tiempo con tus mejores amigos, ya sea para hacer recados como ir a la compra o una llamada rápida para ponerse al día. ¿Vas solo en bici? Ponte el despertador y sal a dar un paseo al amanecer con una taza de matcha latte.
Escúchanos: convertirte en padre de una planta puede darte más alegrías de las que crees. En primer lugar, invitar a la Madre Naturaleza a tu espacio te ayudará a tranquilizarte. Sí, investigación demuestra que tiene un efecto calmante, tanto en casa como en la oficina. En segundo lugar, estudios Confirma que la responsabilidad de regar a tus verdes amigos mantiene tu mente y tu cuerpo en una rutina diaria, lo que puede ser útil si te sientes decaído. Los investigadores incluso han descubierto que convertirse en padre de una planta puede ayudar a Aumento de la productividad gracias a aire más sano.
Para hacer: Cuida de un nuevo amigo verde y deja que él cuide de ti.
Aquí está el problema: es muy difícil dejar el teléfono durante horas y horas... créenos, lo sabemos... pero ciencia demuestra que desconectar de la tecnología puede mejorar seriamente la salud mental. Si la idea le parece imposible, permítase rituales que satisfagan su alma, como observación de las estrellas y soñar despierto que, además, han sido probados para aliviar el estrés y potenciar la creatividad. Te prometemos que disfrutarás dondequiera que te lleve este sueño creativo... ¡tal vez el arte, tal vez una idea de negocio genial!
Para hacer: Intenta tomarte un día o una tarde libre de redes sociales a la semana y aprovecha ese tiempo para reconectar contigo mismo. Intenta también alejarte de la televisión y desconectar por completo. Date un baño relajante, escribe un diario o da un largo paseo.
por Giphy
Es lógico que un salir con los viejos y con-el-nuevo el estado de ánimo viene de la mano de una buena limpieza primaveral a la antigua usanza. Desordenar puede parecer una tarea pesada, pero no lo es. estudios confirman que una vida ordenada significa un cerebro ordenado. Traducción: más espacio cerebral para concentrarse en lo que más importa. es realmente importante. Tómate tu tiempo para despejar el desorden, retirar todo lo que caducó en 2022 y reponer los vacíos que te sirvieron el año pasado. Organizar tus esenciales de belleza (o ropa, cocina y baño) puede ayudarte a agilizar tu rutina diaria, ahorrándote tiempo, dinero y energía.
Para hacer: ¿Poner música que te haga sentir bien y a lo Marie Kondo en todas las habitaciones de tu casa? Así se hace.
Para llevar un estilo de vida más saludable este año, intenta preparar tus comidas con antelación, así siempre tendrás acceso a algo nutritivo. Llena tu cocina de tentempiés saludables: ¡nos encantan! bolas de proteína y bolitas de plátano cubiertas de chocolate ... para que nunca tenga que preocuparse de cocinar u ordenar después de un largo día de trabajo.
¿Otro must de este año? Practicar la alimentación consciente. Es seguro que nuestros teléfonos e incluso Netflix son invitados habituales a la hora de comer, pero ¿sabías que esto te impide disfrutar de tus comidas? Piénsalo: ¿cuándo fue la última vez que saboreaste cada bocado? Si te encogiste de hombros... nosotros también... es hora de cultivar una relación más sana con tus comidas manteniendo el teléfono y el mando a distancia lejos (muy lejos) y escuchando a tu cuerpo mientras masticas.
Para hacer: Reserva unas horas -o el tiempo que tengas- para planificar y preparar tus comidas. Apunta o marca tus recetas favoritas para tener siempre opciones a mano.
La el año nuevo es el momento perfecto para crear una rutina de cuidado de la piel diseñado especialmente para ti. Recuerda lo que te ha funcionado (o no) en el pasado, examina detenidamente tu piel o, si puedes, visita a un dermatólogo para que te haga un chequeo cutáneo. Reúne todos los datos necesarios y elabora un ritual que incluya un suero y un factor de protección solar, y esfuérzate por seguirlo a rajatabla por la mañana y por la noche (sin olvidar el cuello y el escote). Puedes combinar tu rutina con tus afirmaciones diarias, protestar o incluso encender una vela para relajarte después de un largo día.
Para hacer: Reevalúe su cuidado de la piel y hacer todo lo posible por cumplirlo... tienes ¡Entendido!
Hablando de propósitos para el cuidado de la piel, he aquí diez de ellos que más harán por su piel.
Descargo de responsabilidad: Nuestro equipo editorial ha seleccionado y probado de forma independiente y sin prejuicios todos los productos que reseñamos. Aunque algunas marcas permiten enlaces de afiliación, nunca aceptamos pagos por reseñar productos, por lo que es posible que ganemos una comisión si compras un producto haciendo clic en uno de nuestros enlaces.
