Encuentra tu equilibrio perfecto y revela la mejor versión de ti mismo.
por Giphy
Permanecer dentro de los confines de la comodidad acogedora y cotidiana realmente sienta bien. Repetir la misma rutina, ver a las mismas personas, leer los mismos tipos de libros y tomar la misma ruta todos los días. Aunque a veces es importante apoyarse en esa familiaridad, también es realmente hermoso ir más allá de la comodidad. Más que eso, puede cambiarte literalmente la vida.
"Los seres humanos tendemos a gravitar hacia los hábitos familiares, pero vivir una vida demasiado basada en la estructura puede conducir a menudo a la obsolescencia, la pérdida de sentido y el estancamiento. Sólo podemos crecer cuando hemos aprendido a salir de nuestra zona de confort", afirma Katelyn MiskevicsLMFT en Salud LifeStance. "Una de las ventajas de sacudirte la energía viciada es que puedes sorprenderte a ti mismo de lo que eres capaz, mostrando a tu cerebro que todo es posible si tienes el valor de esforzarte. Esto puede aumentar la confianza.
Mientras piensa en sus propósitos de Año Nuevo ? y realmente #lifegoals en general? considera algunas de las siguientes formas en las que podrías impulsarte en las próximas semanas y meses (aunque sólo sea un poco). Incluso los pequeños cambios pueden crear un impulso en tu vida.
Probablemente haya oído hablar de términos como "burbuja social" o "cámara de eco". El concepto es que estamos constantemente rodeados de las mismas personas, y éstas suelen ser personas que reafirman nuestras propias creencias. Esto es especialmente cierto a medida que envejecemos y tenemos menos probabilidades de conocer nuevos amigos y... seamos sinceros... ¡menos ganas de ampliar nuestros horizontes sociales!
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La ramificación de tu red social existente (tanto en línea como en persona) a menudo nos obliga a esforzarnos más de lo habitual, señala Miskevics. Una forma de ampliar tu círculo social puede ser esforzarte por ir a un evento después del trabajo, unirte a un equipo o club local o ponerte en contacto con un conocido al que aún no conoces.
Tendemos a adoptar una mentalidad de "ir a lo grande o irse a casa" cuando se trata de ponerse en forma, pero esto a menudo puede resultar abrumador y, en última instancia, retrasar el progreso. No hace falta que corras una maratón este año ni que vayas al gimnasio cinco días a la semana. Piensa en pequeño y toma impulso a partir de ahí.
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"Quizá te fijes un objetivo mensual, como caminar un kilómetro y medio a finales de enero, caminar un kilómetro y medio a finales de febrero, y así sucesivamente", sugiere Dra. Kathryn Smerlingpsicoterapeuta de Nueva York. "También puedes probar seis ejercicios nuevos en seis meses, con un tipo de ejercicio distinto cada mes. Averigua qué te gusta y síguelo durante los seis meses siguientes.
Señala que forzar el cuerpo también forza la mente. La ciencia nos dice que existe un vínculo muy claro entre el bienestar físico y el mental, y que mover el cuerpo de forma saludable puede hacernos sentir más positivos y con más energía". ¡Victoria por partida doble!
No vamos a endulzarlo. Esta tarea es probablemente la más difícil de esta lista. Sin embargo, mirarnos en el espejo e identificar nuestras mayores debilidades nos da la oportunidad de hacer un cambio real. Si lo haces con reflexión y auténtica dedicación, mejorará tu calidad de vida en general, fomentando desde más amor por ti mismo hasta conexiones más profundas con los demás y una experiencia diaria más satisfactoria.
Esto es lo que debes hacer: Reserva entre 30 minutos y una hora y escribe dos o tres de tus puntos débiles. Piensa en comentarios duros que hayas recibido de alguien en quien confías, en un tema delicado que tiendes a evitar porque te cuesta afrontarlo o en un patrón fallido que repites una y otra vez y que no te sirve. Una vez identificados los puntos débiles, recuerde que la perfección es *literalmente* imposible y que tomar nota de los puntos débiles ofrece una oportunidad de crecimiento.
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Esta es una oportunidad para practicar la gracia y el amor por ti mismo... no un momento para la crítica dolorosa y rígida. Simplemente identificando tus puntos de dolor te pone en una trayectoria de mejora, y ese es el objetivo aquí. Con el amor propio en mente, anota las formas en que puedes actuar para mejorar esta debilidad hoy, la semana que viene y el mes que viene.
Puede parecer imposible dedicarnos tiempo a nosotros mismos, pero lo más probable es que tengas un poco más de tiempo del que crees. Aunque sólo sean 60 minutos al día... una hora lejos de la televisión, el ordenador o el ¿Invertir en tu mente es una forma ideal de Desafíate a ti mismo. Por ejemplo, apuntarse a un club de lectura, aprender un nuevo idioma, probar una nueva habilidad o dedicarse a una nueva afición.
"Es algo esencial para nosotros y para nuestro bienestar general. Incluso si no estás acostumbrado a leer o decides centrarte en un tema nuevo o en un nuevo conjunto de habilidades que quieres aprender, de forma natural te estás forzando a ti mismo", afirma la Dra. Smerling. Y añade: "Probar una actividad como ésta también puede empujar a alguien a salir de su zona de confort, porque nos introducimos en un entorno nuevo con gente que no conocemos".
¿Está decidido a alcanzar sus objetivos en 2023? Aquí tienes lo mejor consejos para cumplir los propósitos de año nuevo mucho más allá de las dos primeras semanas del año. (El número 4 puede parecer un poco raro, pero prometemos que cambia las reglas del juego).
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