4 façons de vous surpasser en 2023… Pour votre esprit, votre corps et votre âme ! | Blog

par Giphy

Rester dans les limites du confort douillet et quotidien fait vraiment du bien. Comme dans, répéter la même routine, voir les mêmes personnes, lire les mêmes types de livres et emprunter le même itinéraire tous les jours. Bien qu’il soit parfois important de s’appuyer sur cette familiarité, il y a aussi une vraie beauté à s’étirer juste au-delà du confort facile. Plus que cela, cela peut littéralement changer votre vie.

« Les humains ont tendance à graviter autour des habitudes qui nous sont familières, mais vivre une vie trop basée sur la structure peut souvent conduire à l’obsolescence, à la perte de sens et à la stagnation. Nous ne pouvons grandir qu’une fois que nous avons appris à sortir de notre zone de confort », déclare Katelyn MiskevicsLMFT à Santé LifeStance. « Un avantage de secouer l’énergie périmée est que vous pourriez vous surprendre dans ce dont vous êtes capable, montrant à votre cerveau que tout est possible si vous avez le courage de vous dépasser. Cela peut accroître la confiance.

Alors que vous considérez les résolutions pour la nouvelle année – et vraiment #lifegoals en général – considérez certaines des façons suivantes dont vous pourriez être en mesure de vous pousser dans les semaines et les mois à venir (ne serait-ce qu’un peu). Même de petits changements peuvent créer une dynamique dans votre vie.

1. Sortez de votre réseau social

Vous avez sans doute entendu parler de termes comme « bulle sociale » ou « chambre d’écho ». Le concept est que nous sommes constamment entourés des mêmes personnes, et ce sont souvent des personnes qui réaffirment nos propres croyances. Cela devient particulièrement vrai à mesure que nous vieillissons et que nous avons moins de chances de rencontrer de nouveaux amis et – soyons honnêtes – moins de désir d’élargir nos horizons sociaux !

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La ramification de votre réseau social existant (à la fois en ligne et en personne) nous oblige souvent à déployer plus d’efforts que d’habitude, note Miskevics. Les moyens d’élargir votre cercle social peuvent consister à vous pousser à aller à un événement après le travail, à rejoindre une équipe ou un club local ou à contacter une connaissance que vous n’avez pas encore connue.

2. Fixez-vous un nouveau petit objectif physique

Nous avons tendance à adopter un état d’esprit «visons grand ou rentrons chez nous» en matière de santé physique, mais cela peut souvent sembler écrasant et finalement retarder les progrès. Voici la chose; Vous n’êtes pas obligé de courir un marathon cette année ou d’aller au gymnase cinq jours par semaine. Pensez petit et créez une dynamique à partir de là.

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« Peut-être que vous vous fixez un objectif mensuel, comme marcher un mile d’ici la fin janvier, marcher un mile et demi d’ici la fin février, et ainsi de suite », suggère Dre Kathryn Smerling, un psychothérapeute de New York. « Vous pouvez également essayer six nouveaux exercices en six mois, avec un type d’exercice différent chaque mois. Déterminez ce que vous aimez et respectez-le pendant les six prochains mois.

Elle note que pousser votre corps pousse également votre esprit. La science nous dit qu’il existe un lien très clair entre le bien-être physique et mental, et que bouger notre corps de manière saine peut nous faire sentir plus positifs et énergisés. Victoire doublée !

3. Identifiez vos faiblesses

Nous ne l’enroberons pas. Cette tâche est probablement la chose la plus difficile à faire sur cette liste ! Cependant, se dresser un miroir et identifier nos plus grandes faiblesses nous donne l’occasion d’effectuer un réel changement. Si vous le faites de manière réfléchie et avec un dévouement sincère, cela améliorera votre qualité de vie globale, favorisant tout, de plus d’amour pour vous-même à des liens plus profonds avec les autres à une expérience quotidienne plus satisfaisante.

Voici ce que vous devez faire : Réservez 30 minutes à une heure et notez deux ou trois de vos faiblesses. Pensez aux commentaires durs que vous avez reçus de quelqu’un en qui vous avez confiance, à un problème sensible que vous avez tendance à éviter parce qu’il est difficile à affronter, ou à un schéma infructueux que vous répétez sans cesse et qui ne vous sert pas. Une fois que vous avez identifié les faiblesses, rappelez-vous que la perfection est * littéralement * impossible et que prendre note des faiblesses offre une opportunité de croissance.

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C’est une chance de pratiquer la grâce et l’amour pour vous-même – pas un moment pour une critique douloureuse et rigide. Le simple fait d’identifier vos points douloureux vous place sur une trajectoire d’amélioration, et c’est l’objectif ici. Avec l’amour de soi à l’esprit, écrivez des moyens de prendre des mesures pour améliorer cette faiblesse aujourd’hui, la semaine prochaine et le mois prochain.

4. Développez votre esprit de nouvelles façons

Il peut sembler impossible de prendre du temps pour nous, mais il y a de fortes chances que vous ayez probablement un peu plus de temps que vous ne le pensez. Même si ce n’est que 60 minutes par jour – une heure passée loin de la télévision, d’un ordinateur ou de votre téléphone – investir dans votre esprit est un moyen idéal pour vous mettre au défi. Cela peut inclure n’importe quoi, comme rejoindre un club de lecture, apprendre une nouvelle langue, essayer une nouvelle compétence ou adopter un nouveau passe-temps.

« C’est quelque chose qui est essentiel pour nous et notre bien-être général. Même si vous n’avez pas l’habitude de lire ou si vous choisissez de vous concentrer sur un nouveau sujet ou sur un nouvel ensemble de compétences que vous souhaitez acquérir, vous vous poussez naturellement », explique le Dr Smerling. Elle ajoute: « Essayer une activité comme celle-ci peut également pousser quelqu’un hors de sa zone de confort parce que nous sommes introduits dans un nouvel environnement avec des gens que nous n’avons pas rencontrés. »

Déterminé à tenir vos objectifs en 2023 ? Voici notre meilleur conseils pour tenir les bonnes résolutions du nouvel an bien au-delà des deux premières semaines de l’année. (Le numéro 4 peut sembler un peu bizarre, mais nous vous promettons que cela change la donne !)

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